Search
  • CSKH Superb Box

Lượm nhặt 10 loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều công thức giảm cân cũng như các loại thực phẩm chức năng được nhiều người chia sẻ, truyền tai nhau. Tuy nhiên sẽ không biết được chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng như thế nào? Vậy làm sao để vừa có thể giảm cân lại vừa ngon, bổ, tốt cho sức khỏe. Cùng điểm qua một số loại trái cây qua bài viết dưới đây nhé!!!!

Các loại trái cây
Các loại trái cây

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều công thức giảm cân cũng như các loại thực phẩm chức năng được nhiều người chia sẻ, truyền tai nhau. Tuy nhiên sẽ không biết được chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng như thế nào? Vậy làm sao để vừa có thể giảm cân lại vừa ngon, bổ, tốt cho sức khỏe. Cùng điểm qua một số loại trái cây qua bài viết dưới đây nhé!!!!

1. Táo

Táo được xem là một trong những loại thực phẩm hiệu quả cho việc giảm béo và còn mang lại nhiều lợi ích làm đẹp khác nhau. Ngày nay người ta còn sử giấm táo để giảm cân hiệu quả cũng như tiện lợi hơn.

Hình 1: Giảm cân bằng táo

Có thể thấy được táo chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và còn chứa nhiều loại vitamin A, C, E, … cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác. Mỗi quả táo chỉ chứa từ 60 đến 100 kcal và không chứa chất béo hay natri nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

2. Bơ

Nhiều người nghĩ rằng mùi vị chủ yếu của bơ là béo ngậy sẽ làm người ăn bị tăng cân. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng bơ là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy trong bơ có hàm lượng chất béo cao nhưng đó là loại béo tốt làm giảm lượng cholesterol trong máu nên ít ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Ngoài ra axit oleic trong bơ còn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, rất phù hợp với những người đang ăn kiêng, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ.

Hình 2: Trái bơ

Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên sử dụng một trái bơ cho vào thực đơn và giảm lượng thức ăn nhiều calo. Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân bằng sinh tố bơ thì nên sử dụng sau bữa ăn chính khoảng 30 phút.

3. Chuối

Một loại trái cây nữa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, đó là chuối. Bạn chỉ cần mỗi sáng uống một ly nước, sau đó sử dụng 2-3 trái sẽ vừa cung cấp đủ năng lượng lại hỗ trợ việc đánh bay lượng mỡ thừa hiệu quả.

Hình 3: quả chuối

4. Chanh

Chắc hẳn chanh sẽ là một loại thực phẩm hỗ trợ tối ưu nhất cho việc giảm cân. Chanh có chức năng thải độc tố trong gan cũng như tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa. Công thức được nhiều chị em áp dụng nhất có lẽ là một ly nước chanh ấm hoặc chanh mật ong trước khi dùng buổi sáng.


Hình 5: Giảm cân bằng chanh

Tuy nhiên công thức này không nên dùng cho những người có bệnh lý về dạ dày.

5. Đu đủ

Đu đủ cũng được xếp vào loại những trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân bởi trong đu đủ chứa papain, một loại enzyme thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn qua ruột, giúp việc giảm béo hiệu quả hơn.

Hình 5: dùng đu đủ để giảm cân

Một tip nhỏ cho bạn là nên chọn những trái chín với màu cam hay vàng sẽ bổ trợ nhiều hơn việc giảm cân, Mỗi ngày chỉ cần một ly buổi sáng sẽ giúp cho ngày mới của bạn luôn tươi tỉnh.

6. Bưởi

Với việc chứa nhiều nước sẽ giúp bạn khi sử dụng sẽ tạo được cảm giác no, điều tiết được lượng calo nạp vào cơ thể. Nên có thể nói bưởi là loại trái cây giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong bưởi có nhiều vitamin C, chất xơ cũng như enzyme giúp việc đốt cháy chất béo, làm cho việc giảm cân trở nên nhanh chóng.


Hình 6: Trái bưởi

Bạn chỉ cần tráng miệng đơn giản bằng bưởi 15 phút sau bữa ăn, điều này sẽ giúp lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

7. Lựu

Một trong những loại trái cây cũng có thể sử dụng để giảm cân là lựu. Trong lựu chứa các chất chống oxy hóa, loại bỏ các độc tố có hại khỏi cơ thể cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.


Hình 7: Giảm cân bằng lựu

Bạn có thể sử dụng nước ép lựu mỗi ngày để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

8. Dưa hấu

Với tính chất ngọt mát, chứa nhiều nước, các loại vitamin A, C cũng như các chất khoáng như sắt, canxi, photpho hay magie. Dưa hấu được nhiều người lựa chọn không những để giải khát, tốt cho sức khỏe mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Hình 8: Dưa hấu

Bạn có thể ăn hay uống 1 ly nước ép dưa hấu trước mỗi bữa ăn 15 phút để việc giảm cân được tốt nhất nhé!

9. Cà chua

Một loại trái có giá thành rẻ nhưng lại chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2 cao và cò mọng nước. Cà chua trở nên phổ biến trong thực đơn giảm cân của chị em.

Hình 9: Quả cà chua

Mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần uống một ly nước ép cà chua, kết hợp với một vài món đồ ăn hạt và thực vật có thân nhiệt thấp. Thì chỉ cần khoảng 10 ngày bạn có thể giảm cân lên đến 3-4kg.

10. Các loại quả khô

Nhiều người không có thời gian chế biến, cũng như mua sắm các loại trái cây tươi như trên thì có thể tham khảo một số loại trái cây khô nhưng vẫn có thể sử dụng tốt cho việc giảm cân nhé. Những loại thực phẩm này có công dụng trong việc đốt cháy chất béo và giảm cholesterol nên có thể dùng để giảm cân, vừa hiệu quả lại vừa lành mạnh, an toàn.

Hình 10: Trái cây sấy khô

Tuy nhiên một số lưu ý khi bạn sử dụng trái cây để giảm cân đó là không nên ăn quá nhiều cùng một lúc bởi điều này có thể gây ra tác dụng ngược lại làm bạn tăng cân. Bạn nên ăn xen kẽ nhiều loại trái cây khác nhau và chia thành nhiều bữa nhỏ. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng nước ép của các loại trái cây trên để giảm cân. Và đặc biệt bạn không nên kết hợp chúng với sữa, đường hay các thực phẩm chứa nhiều chất béo khác có thể làm bạn không những không giảm cân mà còn tạo thêm cân nặng cho mình.


Trên đây là một số loại trái cây Superb Box sưu tầm được để hỗ trợ cho những ai muốn giảm cân. Những loại trái này không những giúp bạn giảm cân mà còn hỗ trợ cho sức khỏe của bạn, giúp giải khát trong những ngày nóng bức. Một điều nhỏ là bạn không nên cắt giảm hết những thực phẩm chính khác sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe bản thân. Bạn có thể tham khảo thêm các phần ăn của Superb Box để vừa đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân nhé!


12 views0 comments